Doğada Yürüyüş

9 Şubat 2010

Doğa Yürüyüşlerinde Dört Noktalı Dinlenme Pozisyonu

Her adım, kalbinizin vuruş şiddetini arttırır. Küt küt küt. Neden bu kadar hoyratça çalışmaya başlar ki durup dururken. Altı üstü bir yokuştur tırmandığınız. Yaşamda karşılaştığınız her problemde de aynı tepkiyi verir kalbimiz aslına bakarsanız. Aşık olursunuz, başlar çırpınmaya, korkuda, hüzünde, doğumda ve ölümde çırpınır durur. Aslında çok basittir sorunun cevabı, enerji ihtiyacı. Enerji ihtiyacını çokluğu, […]

Doğada Yürüyüş
2 Şubat 2010

Kar, Doğanın Tehlikeli Güzelliği

Bulutları fotoğraflamak için geriye dönüyorum. Turkuvaz mavi gökyüzü ve bulutlar ve soğuk iç içeler. Mutlu olmanın tam zamanı diyorum. Bir kareye hapsediyorum soğuğun güzelliğini. Dönerken gözüme isabet eden kartopu, canımı yakıyor. Fotoğraf makinesini indirip, gözümü temizliyorum. Lanet olsun, canım çok yanıyor. Kıpırdayamıyorum acıdan. Birkaç dakika hareketsiz kalıyorum. Yavaşça gözümü açıyorum. Acıdan büzülmüş dudaklarını görüyorum kartopu […]

Doğada Yürüyüş
28 Ocak 2010

Doğa Yürüyüşünde Isı Dengesi Nasıl Sağlanır?

Soyunun ve su için. Hava çok soğuk delirdiniz mi? Her yer kar görmüyor musunuz? Tepkiler arttıkça sessiz kalmak, bekleyip görmek en iyisidir. Nasıl olsa insan vücudu bilgiyle yapılmayanı, doğal yoldan yapacaktır. Çünkü vücudunuz, yolun eğimi arttıkça gitgide ısınmaktadır ve kendini soğutmak zorundadır. Önce yaka açılır, yetmez. Ceket çıkartılıp çantanın sırtına sıkıştırılır, yetmez. Ta ki uygun […]

Doğada Yürüyüş
26 Ocak 2010

Kış Yürüyüşlerinde Su İçmenin Görünmez Tehlikeleri

Sırt çantalarının yan gözlerinde su taşımanı oluşturduğu tehlikeler. Soluk soluğa kalan yol arkadaşlarıma, nefeslerini ayarlamak için fırsat yaratıyorum. Molaaaa. Yüzlere bir gülümseme yayılıyor. Herkes su içsin. İyi de suya ulaşmak hiç de o kadar kolay değil. Su içmek için sırt çantalarının yan ceplerine konulmuş su şişelerine uzanan herkes geriye doğru kıvrılan kollarıyla, pirelerini kaşıyan kediler […]

Doğada Yürüyüş
18 Ocak 2010

Kış Yürüyüşlerinde Doğru Beslenmenin Performans Üzerine Etkisi

Bir doğa yürüyüşünde gülümsemek her şeydir. Günübirlik doğa yürüyüşlerinin yaşamımız üzerindeki olumlu etkilerini hepimiz biliyoruz. Hiçbir eğitimi olmayan, çoğunlukla eğitimsiz başlanan bu sporda, öğrenme süreci, deneme yanılma yoluyla gerçekleşiyor ve uzun yıllar sürüyor. Kent yaşamının kolaylığına alışan insanın, doğanın engelleriyle karşılaştığında geçirdiği bocalama, oluşan güç kaybıyla birlikte, inişe geçen bir ruhsal durum yaratıyor. Çoğu zaman, […]

Doğada Yürüyüş
1 Kasım 2009

Sırt Çantası, Dağ Aşma Yürüyüşlerinde Sırt Çantası Etkisi

Yanlış sırt çantası kullanımının psikolojik etkileri Ne kadar aptalım! Sırtınızdaki çantanın kolanları omuzlarınıza basmaya başlayınca, içine yerleştirdiğiniz kamp yükünü düşünüp, en az bir kere bu cümleyi kurduğunuza eminim. Dürbün, jöle işkembe ve iki deste oyun kâğıdı fazla oldu. Keşke plastik tabak alsaydım. İki yüz gram Türk kahvesi? Sorular, sorular. Of, yol bitmek bitmedi. Artık durmak, […]

Doğada Yürüyüş
18 Mart 2009

Ayakkabı Nasıl Bağlanır?

Doğa yürüyüşlerinde öngörülemeyen önemli tehlikelerden biri de ayakkabı bağcıklarınızın çözülmesidir. Yaz etkinliklerinde kolaylıkla çözümlenen bu problem, kış etkinliklerinde eziyete dönüşen bir durum oluşturur. Ayakkabı üreticilerince bağcık kilit sistemleri ile çözülmeye çalışılan bu durum; doğru ayakkabı bağlamayı bilmiyorsanız , üzerine basılıp düşülecek bir tehlike olmayı sürdürür. Ayakkabınızı bağlıyorsunuz ama çözülüyorsa, bir de böyle bağlamayı deneyin. Bağlamazsam […]

Doğada Yürüyüş
19 Şubat 2009

Harita-Pusula Kullanarak Doğa’da Yön Bulma

Doğa yürüyüşlerinde kaybolmanın psikolojik etkileri Hangi yöne gideceğini bilememek! Yön duygusunun yitirilmesi, doğada önemli bir stres kaynağıdır. Doğada yürüyüş sporu yapanlar yön kaybının oluşturduğu stresi aşamazlarsa, yaşamsal problemlerle karşı karşıya kalırlar. Böyle bir durum, nefes alma sıklığının artması, kendi kendine konuşma, aşırı tepki verme ve terlemeyle kendini gösteren belirtiler oluşturur. Her tepki, enerji kaybına neden […]

Doğada Yürüyüş
17 Şubat 2009

Doğada Yürüyüş Yürüyüş Parkuru Zemin Özellikleri

Doğa’da yürüyüş sporu parkurlarının zorluk derecesinin değerlendirmesini nasıl yapıyoruz? Bu değerlendirmeleri, orman içi yollar, patikalar, kayalık alanlar kısaca yol üzerinde bizi zorlayacak engellerin büyüklüğü belirliyor. Yolun çıkış eğimi ne kadar çoksa, ortaya çıkan enerji gereksinimi o denli çoğalıyor. Sık orman dokusunun geçilmezliği ise bir başka zoru karşımıza çıkarıyor. Kayalık alanlar dağ koşullarını ve zoru oluşturuyor. […]

Doğada Yürüyüş
12 Şubat 2009

Yaz Yürüyüşlerinde Sıvı Dengesi

Ne kadar su içiyorsunuz? Çok az, az ya da çok; vereceğiniz her yanıt doğada yürüyüş sporu yaparken hayatınızı riske edip etmediğinizin göstergesidir. Çok az içtiğinizde en çok, çok içtiğinizde ise az risk üstlenirken %70 i su olan bir makineye-bedene sahip olduğunuzu unutmamalısınız. Oturarak bile günde 3 lt ye yakın su kaybettiğinizi biliyor musunuz? Nasıl mı? […]

Doğada Yürüyüş