 |
||||||||
 |
|
|||||||
Ana Sayfa DOĞA OKULU DOĞADA YÜRÜYÜŞ DOĞADA KIŞ YÜRÜYÜŞLERİ KIŞ YÜRÜYÜŞLERİ
 |
 |
Doğa yürüyüşlerinde dört noktalı dinlenme pozisyonuHer adım, kalbinizin vuruş şiddetini arttırır. Küt küt küt. Neden bu kadar hoyratça çalışmaya başlar ki durup dururken. Altı üstü bir yokuştur tırmandığınız. Yaşamda karşılaştığınız her problemde de aynı tepkiyi verir kalbimiz aslına bakarsanız. Aşık olursunuz, başlar çırpınmaya, korkuda, hüzünde, doğumda ve ölümde çırpınır durur. Aslında çok basittir… devamı >> |
 |
|
Kar, Doğanın tehlikeli güzelliğiBulutları fotoğraflamak için geriye dönüyorum. Turkuvaz mavi gökyüzü ve bulutlar ve soğuk iç içeler. Mutlu olmanın tam zamanı diyorum. Bir kareye hapsediyorum soğuğun güzelliğini. Dönerken gözüme isabet eden kartopu, canımı yakıyor. Fotoğraf makinesini indirip, gözümü temizliyorum. Lanet olsun, canım çok yanıyor. Kıpırdayamıyorum acıdan. Birkaç dakika hareketsiz kalıyorum. Yavaşça… devamı >> |
 |
|
Doğa yürüyüşünde ısı dengesi nasıl sağlanır?Soyunun ve su için. Hava çok soğuk delirdiniz mi? Her yer kar görmüyor musunuz? Tepkiler arttıkça sessiz kalmak, bekleyip görmek en iyisidir. Nasıl olsa insan vücudu bilgiyle yapılmayanı, doğal yoldan yapacaktır. Çünkü vücudunuz, yolun eğimi arttıkça gitgide ısınmaktadır ve kendini soğutmak zorundadır. Önce yaka açılır, yetmez. Ceket çıkartılıp çantanın sırtına sıkıştırılır, yetmez. Ta ki uygun vücut sıcaklığına ulaşıncaya kadar bu durum sürer. |
Kış yürüyüşlerinde su içmenin görünmez tehlikeleri.
Sırt çantalarının yan gözlerinde su taşımanı oluşturduğu tehlikeler.
Soluk soluğa kalan yol arkadaşlarıma, nefeslerini ayarlamak için fırsat yaratıyorum. Molaaaa. Yüzlere bir gülümseme yayılıyor. Herkes su içsin. İyi de suya ulaşmak hiç de o kadar kolay değil. Su içmek için sırt çantalarının yan ceplerine konulmuş su şişelerine uzanan herkes geriye doğru kıvrılan kollarıyla, pirelerini kaşıyan kediler gibiler.…
 |
|
Kış yürüyüşlerinde doğru beslenmenin performans üzerine etkisiBir doğa yürüyüşünde gülümsemek her şeydir.Günübirlik doğa yürüyüşlerinin yaşamımız üzerindeki olumlu etkilerini hepimiz biliyoruz. Hiçbir eğitimi olmayan, çoğunlukla eğitimsiz başlanan bu sporda, öğrenme süreci, deneme yanılma yoluyla gerçekleşiyor ve uzun yıllar sürüyor. Kent yaşamının kolaylığına alışan insanın, doğanın engelleriyle karşılaştığında geçirdiği bocalama, oluşan güç kaybıyla birlikte, inişe geçen bir ruhsal durum yaratıyor. Çoğu zaman, bilgiyi doğru kullanmayı bilmemekle tetiklenen bu süreç, yetersiz sıvı alımı ve yetersiz beslenmeyle verimsiz bir süreci başlatıyor. Keyifli olacağı düşünülen bir doğa etkinliği, bir daha yaşamayı istemeyeceğiniz bir geziye dönüşüyor. |
 |
|
KAR TOZLUĞUKış yürüyüşü donanımlarından en önemlilerini sıralayın deseler, Kar tozluğu bu liste içerisinde kendine üst sıralarda yer bulacaktır. Kış yürüyüşlerinde ayakkabınızın kalitesi ve koruyuculuğu kar tozluğu olmadan tam olarak işlevini yerine getirmez. Boru biçimli bu donanımın temel amacı ayakkabının içerisine kar girmesini önlemektir.Bunun nedeni, ayakkabınızın boğazından girecek olan karın, ayak…
devamı >>
|
 |
|
Yaz ve Kış yürüyüşlerinde kaybolma psikolojisiHava buz gibi soğuk. Vadileri dolduran sis, usul usul yağan karla karışınca göz gözü görmez oluyor. Tepelere bakıyorum. Canımızı acıtacak kadar güzel gözüküyorlar. Nereye gidiyorsunuz diye sorsa biri; Kendimize diyeceğim, ama hiç kimse yok. Dumanı tüten evlerin, odalarını merak ediyorum, sobadan yayılan sıcaklığı. Ocakta vızıldarken demlikteki su, demli bir…
devamı >>
|
 |
|
YUMUŞAK KARDA İZ AÇMAAnadolu yaban koyunu belgeselini izliyorum. Kışın en zor zamanlarında yiyecek bulmaya çalışan koyunlar yer değiştirirken tek sıra halinde yürüyor. Kar yüksek, tipiden göz gözü görmüyor. Kurtlar ve yaban koyunları arasındaki yaşam döngüsü sürüyor. Tepelerde kar altındaki otlarla beslenmeye çalışan koyunlar henüz tehlikenin farkında değil. Kurtlar saldırı mesafesine gelinceye kadar…
devamı >>
|
 |
|
RÜZGAR ISIRIĞIHava nasıl? Soğuk. Çok soğuk. Soğuk ısırıyor adamı! Aracımızın termometresinin gösterdiği dış ortam sıcaklığı o kadar da düşük değil oysa. Olsa olsa sıfır derece. Dışarıda güneş pırıl pırıl. Hafif esen rüzgarın dışında olumsuz hiç bir şey yok. Hava sisli. Işık dağı gözükmüyor. Ağaçları örten kar, ormanı büyülü… devamı >> |
|
DOĞADA YÜRÜYÜŞ SPORUNDA KIŞ ETKİNLİKLERİ DONANIMLARIKış koşullarında yapılacak yürüyüş sporu etkinlikleri potansiyel tehlikeler içermektedir. Malzeme listesi etkinlik güvenliği göz önüne alınarak hazırlanmıştır. zati erbaş devamı >> |
 |
|
Doğa yürüyüşlerinde giyim ve sıvı alımıHavanın çok soğuk olduğu zamanlarda doğaya çıkmak belli riskleri içerir. Bu riskleri en aza indirmenin başlıca yolları doğru giyinme, doğru beslenme, doğru sıvı almayı bilmekten geçer.Katlı giyinme prensibi en temel giyinme yöntemidir. Bu giyinme prensibi sizlere vücut sıcaklığınızı kolay kontrol edebilme olanağı sağlar. İnce ve çok sayıda katlardan oluşan…
devamı >>
|
|
Kış yürüyüşlerinde soluk alma refleksini geliştirmekBasit ve sıradan bir refleks; nefes almak. Oysa yaşam bu basit ayrıntıda gizli. Hava buz gibi soğuk. Bu basit cümle doğa yürüyüşçüsü için önemli bir tehlikenin anlatımı. Soğukla ilgili tehlikeleri algılama biçimimiz donmak fiiliyle eşdeğer. Oysa donmanın dışında da bizleri bekleyen küçük ama bir araya geldikçe büyüyen tehlikeler var.…
devamı >>
|
|
KIŞ SUYUHava bu kadar soğuk olmadı uzun zamandır. Kış yürüyüşlerini aksatmadan sürdürmeye çalışanlar her yürüyüş sonrası, “bir daha gitmem” dese de, “evde kaldığımız günler çok sıkıcı oluyor” demekten kendilerini alamazlar. Bilgi, malzeme ve deneyim arttıkça, yürüyüşlerden alınan verimlilik de artmaya başlar. Yaz yürüyüşlerinde olduğu gibi kış yürüyüşlerinde de sıvı alımı…
devamı >>
|
| | | |
|||
|
 |
Çiçekler |
|
|||
| | | |
|||
|
|
Sütleğen |
|
|||
| | | |
|||
|
|
Orkideler |
|
|||
| | | |
|||
|
|
Kuşlar |
|
|||
| | | |
|||
