Tag Archives: kış yürüyüşleri

9 Şubat 2010

Doğa Yürüyüşlerinde Dört Noktalı Dinlenme Pozisyonu

Her adım, kalbinizin vuruş şiddetini arttırır. Küt küt küt. Neden bu kadar hoyratça çalışmaya başlar ki durup dururken. Altı üstü bir yokuştur tırmandığınız. Yaşamda karşılaştığınız her problemde de aynı tepkiyi verir kalbimiz aslına bakarsanız. Aşık olursunuz, başlar çırpınmaya, korkuda, hüzünde, doğumda ve ölümde çırpınır durur. Aslında çok basittir sorunun cevabı, enerji ihtiyacı. Enerji ihtiyacını çokluğu, […]

Doğada Yürüyüş
2 Şubat 2010

Kar, Doğanın Tehlikeli Güzelliği

Bulutları fotoğraflamak için geriye dönüyorum. Turkuvaz mavi gökyüzü ve bulutlar ve soğuk iç içeler. Mutlu olmanın tam zamanı diyorum. Bir kareye hapsediyorum soğuğun güzelliğini. Dönerken gözüme isabet eden kartopu, canımı yakıyor. Fotoğraf makinesini indirip, gözümü temizliyorum. Lanet olsun, canım çok yanıyor. Kıpırdayamıyorum acıdan. Birkaç dakika hareketsiz kalıyorum. Yavaşça gözümü açıyorum. Acıdan büzülmüş dudaklarını görüyorum kartopu […]

Doğada Yürüyüş
28 Ocak 2010

Doğa Yürüyüşünde Isı Dengesi Nasıl Sağlanır?

Soyunun ve su için. Hava çok soğuk delirdiniz mi? Her yer kar görmüyor musunuz? Tepkiler arttıkça sessiz kalmak, bekleyip görmek en iyisidir. Nasıl olsa insan vücudu bilgiyle yapılmayanı, doğal yoldan yapacaktır. Çünkü vücudunuz, yolun eğimi arttıkça gitgide ısınmaktadır ve kendini soğutmak zorundadır. Önce yaka açılır, yetmez. Ceket çıkartılıp çantanın sırtına sıkıştırılır, yetmez. Ta ki uygun […]

Doğada Yürüyüş
26 Ocak 2010

Kış Yürüyüşlerinde Su İçmenin Görünmez Tehlikeleri

Sırt çantalarının yan gözlerinde su taşımanı oluşturduğu tehlikeler. Soluk soluğa kalan yol arkadaşlarıma, nefeslerini ayarlamak için fırsat yaratıyorum. Molaaaa. Yüzlere bir gülümseme yayılıyor. Herkes su içsin. İyi de suya ulaşmak hiç de o kadar kolay değil. Su içmek için sırt çantalarının yan ceplerine konulmuş su şişelerine uzanan herkes geriye doğru kıvrılan kollarıyla, pirelerini kaşıyan kediler […]

Doğada Yürüyüş
18 Ocak 2010

Kış Yürüyüşlerinde Doğru Beslenmenin Performans Üzerine Etkisi

Bir doğa yürüyüşünde gülümsemek her şeydir. Günübirlik doğa yürüyüşlerinin yaşamımız üzerindeki olumlu etkilerini hepimiz biliyoruz. Hiçbir eğitimi olmayan, çoğunlukla eğitimsiz başlanan bu sporda, öğrenme süreci, deneme yanılma yoluyla gerçekleşiyor ve uzun yıllar sürüyor. Kent yaşamının kolaylığına alışan insanın, doğanın engelleriyle karşılaştığında geçirdiği bocalama, oluşan güç kaybıyla birlikte, inişe geçen bir ruhsal durum yaratıyor. Çoğu zaman, […]

Doğada Yürüyüş
7 Ocak 2009

Kar Tozluğu

Kış yürüyüşü donanımlarından en önemlilerini sıralayın deseler, Kar tozluğu bu liste içerisinde kendine üst sıralarda yer bulacaktır. Kış yürüyüşlerinde ayakkabınızın kalitesi ve koruyuculuğu kar tozluğu olmadan tam olarak işlevini yerine getirmez. Boru biçimli bu donanımın temel amacı ayakkabının içerisine kar girmesini önlemektir.Bunun nedeni, ayakkabınızın boğazından girecek olan karın, ayak sıcaklığınızla erimesi ve ayağınızı ıslatmasıdır. Bu […]

Doğada Yürüyüş
5 Ocak 2009

Yaz ve Kış Yürüyüşlerinde Kaybolma Psikolojisi

Hava buz gibi soğuk. Vadileri dolduran sis, usul usul yağan karla karışınca göz gözü görmez oluyor. Tepelere bakıyorum. Canımızı acıtacak kadar güzel gözüküyorlar. Nereye gidiyorsunuz diye sorsa biri; Kendimize diyeceğim, ama hiç kimse yok. Dumanı tüten evlerin, odalarını merak ediyorum, sobadan yayılan sıcaklığı. Ocakta vızıldarken demlikteki su, demli bir çay içmenin keyfini sürüyorum aklımda. Yol […]

Doğada Yürüyüş
31 Aralık 2008

Yumuşak Karda İz Açma

Anadolu yaban koyunu belgeselini izliyorum. Kışın en zor zamanlarında yiyecek bulmaya çalışan koyunlar yer değiştirirken tek sıra halinde yürüyor. Kar yüksek, tipiden göz gözü görmüyor. Kurtlar ve yaban koyunları arasındaki yaşam döngüsü sürüyor. Tepelerde kar altındaki otlarla beslenmeye çalışan koyunlar henüz tehlikenin farkında değil. Kurtlar saldırı mesafesine gelinceye kadar tek sıra halinde yürüyor. Kar yüksek, […]

Doğada Yürüyüş
30 Aralık 2008

Rüzgar Isırığı

Hava nasıl? Soğuk. Çok soğuk. Soğuk ısırıyor adamı! Aracımızın termometresinin gösterdiği dış ortam sıcaklığı o kadar da düşük değil oysa. Olsa olsa sıfır derece. Dışarıda güneş pırıl pırıl. Hafif esen rüzgarın dışında olumsuz hiç bir şey yok. Hava sisli. Işık dağı gözükmüyor. Ağaçları örten kar, ormanı büyülü bir güzelliğe büründürüyor. Son hazırlıklarımızı yapıyoruz yürüyüşe başlamadan […]

Doğada Yürüyüş
26 Aralık 2008

Doğada Yürüyüş Sporunda Kış Etkinlikleri Donanımları

Kış koşullarında yapılacak yürüyüş sporu etkinlikleri potansiyel tehlikeler içermektedir. Malzeme listesi etkinlik güvenliği göz önüne alınarak hazırlanmıştır. zati erbaş 1. Dört mevsim kullanıma uygun yürüyüş botu. 2. Termal içlik. Boynunda oluşan ısı kayıplarını kontrol etmeye yarayan açılır kapanır balıkçı yakalı. 3. Ara iç katman olarak kullanılacak balıkçı yaka ince polar içlik. 4. Ara katman polar […]

Doğada Yürüyüş
  • 1
  • 2