Tag Archives: yaz yürüyüşleri

12 Şubat 2009

Yaz Yürüyüşlerinde Sıvı Dengesi

Ne kadar su içiyorsunuz? Çok az, az ya da çok; vereceğiniz her yanıt doğada yürüyüş sporu yaparken hayatınızı riske edip etmediğinizin göstergesidir. Çok az içtiğinizde en çok, çok içtiğinizde ise az risk üstlenirken %70 i su olan bir makineye-bedene sahip olduğunuzu unutmamalısınız. Oturarak bile günde 3 lt ye yakın su kaybettiğinizi biliyor musunuz? Nasıl mı? […]

Doğada Yürüyüş
10 Şubat 2009

Doğada Yürüyüş Sporunda Elektrolit Dengesinin Korunması

Sıkı yürümeyi seviyorsanız, kış ya da yaz farketmez su kaybına uğramanız normaldir. Kısa molaların içerisine sıkışan “iyi ter attık devamm” bu durumun ifade edilme biçimidir. Su tüketimimizi yeterli seviyede olduğunu düşünüyorsak sorun yoktur. Ya içmiyorsak? Susuz kalmak kadar, çok su içmek de bir yürüyüşçü için ciddi bir problemdir. Bunun nedeni, fazla suyun vücuttan atılırken tuz […]

Doğada Yürüyüş